poltekkeslampung.com – Saat puasa atau lagi ngejalanin diet ketat, perhatian kita biasanya fokus ke energi tubuh secara keseluruhan. Tapi, pernah nggak kepikiran buat jaga kesehatan tangan juga? Padahal tangan tetap dipakai buat aktivitas harian, entah itu kerja, masak, atau sekadar buka tutup botol minum.
Nah, karena asupan nutrisi lagi dibatasi dan tubuh mungkin lebih gampang dehidrasi, tangan juga bisa ikut kena imbasnya. Kulit kering, gampang pecah-pecah, sampai pegal di jari bisa muncul kalau nggak dirawat dengan benar. Makanya, aku mau share beberapa tips yang bisa bantu kamu tetap punya tangan sehat selama puasa atau diet.
1. Tetap Penuhi Cairan di Waktu yang Tepat
Saat puasa, tubuh kehilangan cairan cukup banyak, dan ini bisa bikin kulit tangan jadi kering banget. Biar nggak dehidrasi, pastiin kamu minum air putih cukup di waktu sahur dan berbuka. Jangan cuma fokus ke haus aja, tapi pikirin juga kulit yang butuh kelembapan dari dalam.
2. Pakai Hand Cream Secara Rutin
Kalau tangan kamu mulai terasa kasar, segera olesin hand cream. Pilih yang kandungannya kaya pelembap, seperti shea butter atau aloe vera. Olesin tiap abis cuci tangan, sebelum tidur, dan saat tangan terasa kering. Ini penting banget buat cegah kulit pecah-pecah saat tubuh kekurangan cairan.
3. Konsumsi Lemak Sehat Saat Sahur dan Berbuka
Lemak sehat kayak dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan bisa bantu menjaga elastisitas kulit tangan. Meski kamu lagi diet, tubuh tetap butuh asupan lemak baik buat jaga kelembapan kulit. Jangan terlalu ketat sampai ngorbanin nutrisi penting, ya.
4. Jangan Abaikan Vitamin
Tangan yang kelihatan pucat atau gampang pegal bisa jadi tanda kamu kekurangan vitamin, terutama vitamin B dan C. Saat diet atau puasa, kamu bisa dapat vitamin ini dari buah, sayur, atau suplemen yang aman dan sesuai kebutuhan. Jangan anggap remeh, karena vitamin penting buat menjaga daya tahan dan kesehatan kulit.
5. Lakukan Stretching Tangan
Kalau kamu sering kerja di depan laptop saat puasa, jangan lupa stretching tangan tiap beberapa jam. Gerakan simpel seperti mengepalkan dan membuka tangan, atau memutar pergelangan bisa bantu melancarkan sirkulasi dan menghindari nyeri. Apalagi kalau tubuh lagi kurang energi, otot gampang pegal.
6. Jangan Cuci Tangan Pakai Air Panas
Air panas memang bikin tangan terasa nyaman, tapi saat kulit kamu lagi sensitif karena diet atau puasa, itu justru bisa memperparah kekeringan. Pakai air suhu normal aja, dan jangan lupa pakai sabun yang nggak mengandung alkohol atau bahan keras.
7. Hindari Terlalu Sering Kena Produk Kimia
Selama puasa, daya tahan kulit bisa menurun. Kalau kamu kebetulan sering cuci piring atau bersih-bersih, sebaiknya pakai sarung tangan. Hindari paparan langsung ke deterjen, cairan pembersih, atau sabun yang keras, karena ini bisa bikin iritasi dan kering lebih cepat.
Penutup
Merawat tangan saat puasa atau diet ketat itu nggak susah, kok. Kuncinya ada di hidrasi yang cukup, asupan nutrisi seimbang, dan perawatan dari luar yang konsisten. Jangan nunggu tangan kamu terasa kasar atau sakit dulu baru panik. Yuk, mulai dari sekarang rawat tangan kamu biar tetap sehat dan nyaman dipakai aktivitas sepanjang hari, meskipun lagi defisit energi.