poltekkeslampung.com – Kadang kita ngerasa suasana hati lagi nggak karuan, padahal nggak ada masalah besar yang terjadi. Eh, ternyata penyebabnya bisa jadi dari hal-hal kecil yang kita lakuin setiap hari, dan tanpa sadar, itu malah memperburuk mood kita sendiri.
Sebagai penulis di poltekkeslampung.com, aku sering banget dapet curhatan soal perubahan mood yang mendadak dan nggak jelas asalnya dari mana. Setelah ditelusuri, ternyata banyak dari kita punya kebiasaan yang diam-diam ngerusak emosi. Yuk kita bahas satu per satu biar bisa kamu hindari mulai sekarang.
1. Terlalu Sering Main HP
Scrolling terus-terusan tanpa henti, terutama di media sosial, bisa bikin kamu bandingin hidupmu sama orang lain. Hasilnya? Bukan tambah semangat, tapi malah ngerasa kurang, gagal, dan jadi minder.
Coba deh atur waktu buat istirahat dari layar, kasih waktu buat otak dan mata kamu rileks. Hidup kamu lebih penting daripada notifikasi.
2. Kurang Tidur
Kebiasaan begadang atau tidur nggak nyenyak bisa ngefek langsung ke emosi. Orang yang kurang tidur cenderung lebih gampang marah, sensitif, dan susah konsentrasi.
Jadi, mulai sekarang jangan anggap remeh pentingnya tidur. Cobalah buat rutinitas malam yang santai biar bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.
3. Makan Sembarangan
Makan makanan tinggi gula, gorengan, atau junk food terus-menerus bikin tubuh nggak seimbang. Mood kamu juga bisa ikutan naik-turun karena kurangnya nutrisi penting.
Kalau lagi sedih atau stres, godaan comfort food memang besar. Tapi jangan terus-terusan, ya. Selipkan sayur, buah, dan makanan bergizi buat bantu stabilin emosi.
4. Menghindari Emosi
Banyak orang memilih pura-pura nggak merasa apa-apa ketika ada masalah. Padahal memendam emosi justru bikin hati makin sesak dan akhirnya meledak di waktu yang salah.
Belajarlah buat mengenali dan menerima perasaanmu. Menangis itu nggak apa-apa, dan cerita ke orang terpercaya juga bisa sangat melegakan.
5. Jarang Bergerak
Duduk seharian tanpa gerak bisa bikin tubuh lemas dan pikiran jadi stagnan. Padahal, aktivitas fisik ringan kayak jalan kaki atau stretching bisa bantu ngelepas hormon endorfin yang bikin mood lebih baik.
Coba luangkan waktu beberapa menit buat bergerak tiap jam, apalagi kalau kamu kerja di depan laptop seharian.
6. Terlalu Perfeksionis
Pengen semua hal sempurna justru bisa bikin kamu stress sendiri. Standar tinggi yang nggak realistis bisa bikin kamu ngerasa gagal terus-menerus.
Boleh punya target tinggi, tapi beri juga ruang buat kesalahan. Kadang yang penting itu bukan hasil sempurna, tapi prosesnya.
7. Menghindari Interaksi Sosial
Saat mood lagi buruk, kita sering menarik diri dan menutup diri dari orang lain. Tapi kalau keterusan, ini bisa bikin kamu ngerasa kesepian dan makin sedih.
Nggak perlu ngobrol panjang lebar, cukup kirim pesan ke teman atau ngobrol sebentar sama orang rumah bisa jadi penyegar pikiran.
8. Terlalu Banyak Overthinking
Kebiasaan mikir berlebihan, bahkan untuk hal-hal kecil, bisa bikin suasana hati cepet drop. Overthinking ngerampas energi dan bikin kamu capek secara mental.
Coba atur waktu buat journaling, meditasi, atau teknik pernapasan biar pikiranmu nggak terus muter-muter di hal yang sama.
9. Menunda-Nunda Pekerjaan
Menunda-nunda bikin beban makin menumpuk dan kamu malah ngerasa makin cemas. Padahal kadang tugasnya nggak sesusah itu kalau langsung dikerjain.
Mulailah dari hal kecil. Nyicil sedikit demi sedikit bisa bantu mengurangi tekanan dan bikin kamu lebih tenang.
10. Nggak Punya Waktu Buat Diri Sendiri
Kalau setiap hari kamu sibuk ngurusin orang lain dan nggak punya waktu buat diri sendiri, hati jadi gampang lelah. Self-care bukan egois, tapi bentuk perhatian ke diri sendiri.
Luangkan waktu buat hal-hal yang kamu suka, entah itu baca buku, mandi air hangat, nonton film, atau sekadar rebahan tanpa gangguan.
Penutup
Kadang, yang bikin mood makin parah bukan karena masalah besar, tapi karena kebiasaan kecil yang kita anggap sepele. Di poltekkeslampung.com, kita percaya bahwa menjaga suasana hati itu bagian dari menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dengan mengenali kebiasaan buruk dan mulai mengubahnya sedikit demi sedikit, kamu bisa punya hidup yang lebih seimbang, bahagia, dan damai. Jadi, mulai sekarang, yuk lebih sayang sama diri sendiri!