poltekkeslampung.com – Saat lagi puasa atau menjalani diet ketat, fokus kita biasanya cuma ke makanan dan minuman yang masuk ke tubuh. Tapi tahu nggak sih, kondisi tubuh yang berubah juga bisa ngaruh ke kesehatan kuku? Kuku bisa jadi lebih rapuh, mudah patah, atau malah warnanya jadi kusam karena kekurangan nutrisi tertentu. Aku pun pernah ngalamin pas diet ekstrem, kuku jadi gampang sobek dan kelihatan nggak sehat.
Ternyata, walau lagi jaga makan atau puasa, kita masih bisa kok tetap rawat kuku biar tetap kuat dan cantik. Kuncinya adalah kombinasi antara asupan yang pas (meski terbatas), perawatan dari luar, dan kebiasaan yang benar. Yuk, kita bahas satu-satu gimana caranya merawat kuku pas lagi puasa atau diet ketat!
1. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Meski dengan Porsi Kecil
Puasa atau diet bukan berarti kamu harus mengorbankan asupan penting buat tubuh, termasuk yang dibutuhkan kuku. Usahakan tetap makan makanan kaya biotin, zinc, protein, dan zat besi saat sahur dan berbuka. Telur, kacang-kacangan, bayam, dan pisang bisa jadi pilihan menu simpel tapi padat nutrisi. Nggak perlu banyak, yang penting cukup dan rutin.
2. Minum Air yang Cukup Saat Waktu Boleh Makan
Salah satu penyebab kuku kering dan pecah adalah dehidrasi. Saat puasa, kita memang nggak bisa minum seharian, tapi di jam-jam buka dan sahur, pastikan kamu minum cukup air putih. Kalau bisa, hindari minuman yang bikin dehidrasi kayak kopi atau soda. Kuku butuh kelembapan dari dalam juga, lho.
3. Gunakan Pelembap Kuku Secara Rutin
Selama puasa atau diet, kamu mungkin nggak sempat mikirin urusan kuku. Tapi cukup oles pelembap kuku atau minyak alami (kayak minyak zaitun atau minyak kelapa) sebelum tidur aja udah cukup bantu jaga kesehatan kutikula dan kuku. Oles sedikit dan pijat lembut, biar menyerap dengan baik.
4. Hindari Kuteks Terlalu Sering
Kalau kamu sering pakai kuteks, coba kurangi dulu frekuensinya pas lagi diet atau puasa. Kandungan kimia dalam kuteks bisa makin memperparah kondisi kuku yang udah rapuh karena kurang nutrisi. Kalau pun mau pakai, pastikan pakai base coat dulu dan jangan lupa beri jeda bebas kuteks beberapa hari.
5. Jangan Paksa Potong Kuku Saat Kering
Pas lagi diet atau puasa, kelembapan tubuh menurun dan kuku bisa jadi lebih keras atau kering. Kalau kamu potong kuku dalam kondisi kering, resikonya bisa pecah atau sobek. Tipsnya, potong kuku setelah mandi, karena kondisi kuku lebih lembut dan gampang dibentuk.
6. Konsumsi Suplemen Kalau Perlu
Kalau kamu lagi diet ketat banget dan agak kesulitan penuhi nutrisi dari makanan, nggak ada salahnya konsumsi suplemen. Cari yang mengandung biotin, kolagen, vitamin B kompleks, atau zat besi. Tapi inget, sebaiknya konsultasi dulu ke tenaga medis biar nggak asal pilih.
7. Hindari Paparan Bahan Kimia Tanpa Sarung Tangan
Kadang kita lupa, kegiatan sehari-hari kayak cuci piring, bersih-bersih rumah, atau nyuci baju bisa bikin kuku makin rusak, apalagi pas kondisi tubuh lagi nggak prima karena diet atau puasa. Jadi, selalu pakai sarung tangan kalau berurusan sama deterjen, sabun cuci, atau bahan pembersih lainnya.
Merawat kuku pas lagi puasa atau diet ketat nggak harus ribet. Yang penting konsisten dan tahu kebutuhan dasar kuku kita. Di poltekkeslampung.com, kita percaya kalau kesehatan itu harus dijaga dari ujung rambut sampai ujung kuku. Jangan sampai karena fokus ke satu hal, bagian tubuh lain jadi terabaikan. Yuk, mulai rawat kuku kamu dengan cara yang alami, simpel, dan tetap sehat selama puasa atau diet!