poltekkeslampung.com – Mata adalah bagian wajah yang paling gampang ‘bocorin’ kondisi kita. Begadang semalaman? Langsung kelihatan dari sorot mata yang sayu. Kurang minum air? Mata kering dan kusam. Makanya, menjaga mata biar tetap cerah bukan cuma soal penampilan, tapi juga soal kesehatan.
Sebagai penulis di poltekkeslampung.com, aku sering dengar keluhan soal mata capek dan keliatan “ngantuk terus” padahal udah tidur cukup. Nah, ternyata banyak faktor yang pengaruhin tampilan mata, dan kabar baiknya, banyak juga cara simpel yang bisa kita lakuin buat ngatasinnya. Yuk simak satu per satu.
1. Cukupi Waktu Tidurmu
Tidur cukup itu wajib. Gak peduli seberapa canggih krim mata yang kamu pakai, kalau tidurmu berantakan, mata tetap bakal kelihatan sayu. Idealnya, orang dewasa butuh tidur 7–8 jam per malam.
Tidur bukan cuma bikin badan segar, tapi juga kasih kesempatan buat mata istirahat dan regenerasi. Jadi mulai sekarang, coba atur pola tidur yang konsisten ya!
2. Kompres Dingin di Area Mata
Kalau mata udah terlanjur kelihatan lelah atau sembab, kompres dingin bisa jadi penyelamat. Gunakan kain bersih yang direndam air dingin atau teh celup bekas yang sudah didinginkan, lalu tempelkan di mata sekitar 10–15 menit.
Efeknya bisa bikin mata jadi lebih segar dan mengurangi bengkak ringan. Plus, rasanya juga menenangkan banget!
3. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi bisa bikin mata kelihatan kusam dan kering. Kalau kamu sering duduk lama di ruangan ber-AC, tubuh dan mata bisa cepat kehilangan cairan. Jadi, pastikan kamu cukup minum air putih, minimal 8 gelas per hari.
Mata yang cukup cairan biasanya tampak lebih bening, nggak merah, dan nggak gampang lelah.
4. Gunakan Tetes Mata Jika Perlu
Kalau kamu sering merasa mata kering, terutama saat berada di lingkungan berdebu atau dingin, kamu bisa pakai tetes mata yang sesuai. Pilih yang tidak mengandung bahan pengawet jika digunakan jangka panjang.
Tapi jangan asal pakai ya. Kalau keluhan gak membaik, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter mata.
5. Batasi Paparan Layar Gadget
Menatap layar terlalu lama bikin mata jadi tegang, lelah, dan kelihatan sayu. Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Atur juga pencahayaan layar dan ruangan biar gak terlalu terang atau terlalu gelap.
6. Gunakan Krim Mata yang Ringan
Kalau kamu punya lingkaran gelap di bawah mata, boleh banget pakai krim mata dengan kandungan kafein, vitamin C, atau hyaluronic acid. Ini bisa bantu menyamarkan mata panda dan bikin area sekitar mata lebih cerah.
Tapi ingat, pakai secukupnya dan jangan sampai masuk ke mata. Pilih produk yang cocok buat kulit sensitif.
7. Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan
Mata juga butuh nutrisi dari dalam. Konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin A, C, dan E bisa bantu menjaga mata tetap cerah dan sehat. Wortel, bayam, brokoli, tomat, hingga blueberry adalah sahabat baik mata.
Kalau kamu suka camilan, ganti deh ke kacang almond atau biji bunga matahari yang juga bagus buat mata.
8. Hindari Mengucek Mata
Sering merasa gatal dan reflek langsung ngucek? Nah, itu salah satu kebiasaan yang bikin mata gampang iritasi, merah, dan keliatan lelah. Tangan kita sering kotor dan penuh bakteri, jadi jangan asal sentuh area mata.
Kalau mata gatal atau perih, sebaiknya cuci muka atau pakai air bersih buat bilas area mata.
9. Pakai Kacamata Hitam di Luar Ruangan
Sinar UV gak cuma bahaya buat kulit, tapi juga mata. Kalau kamu sering aktivitas di luar, wajib banget pakai kacamata hitam yang punya perlindungan UV.
Ini bantu mencegah mata jadi cepat lelah dan mengurangi risiko kerusakan akibat sinar matahari jangka panjang.
10. Relaksasi dan Pijat Lembut Area Mata
Relaksasi gak melulu tidur. Kamu bisa juga pijat lembut area sekitar mata untuk melancarkan peredaran darah. Cukup pakai ujung jari manis dan pijat perlahan bagian bawah mata atau pelipis.
Lakukan sebelum tidur atau saat kamu lagi duduk santai. Ini bisa bantu bikin mata jadi lebih rileks dan gak tegang.
Penutup
Mata yang cerah dan gak sayu bukan cuma soal penampilan, tapi juga cerminan gaya hidup sehat. Dengan sedikit usaha dan perhatian tiap hari, kamu bisa menjaga mata tetap segar dan bersinar alami.
Semoga tips dari poltekkeslampung.com ini bisa bantu kamu dapetin mata yang gak cuma sehat, tapi juga makin percaya diri buat tatap dunia!